| Куриное Филе [Акашево] | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 23.4% | 374 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 37883 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 2.4% | 3734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 21.8% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.441 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 9.424 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.5% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3353 мг | 20 мг | 16.7% | 14.6% | 600 г |
| Ниацин | 2.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.62 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11223 г |
| Кремний, Si | 1.812 мг | 30 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27140 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6361 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 7.7% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 16.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 8.924 мкг | 10 мкг | 89.2% | 78.2% | 112 г |
| Литий, Li | 0.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1657 г |
| Медь, Cu | 298.41 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 26.1% | 335 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3850 г |
| Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.374 мкг | 55 мкг | 28% | 24.5% | 358 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.5% | 607 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с шампиньонами составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».