| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Крупа пшено шлифованное | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 2.1% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.429 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2573 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5577 мг | 20 мг | 7.8% | 6% | 1284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.72 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2116 г |
| Кремний, Si | 106.286 мг | 30 мг | 354.3% | 271.1% | 28 г |
| Магний, Mg | 31.21 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Натрий, Na | 19.78 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6572 г |
| Сера, S | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3352 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 9.6% | 797 г |
| Хлор, Cl | 48.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2394 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 19% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.5003 мг | 2 мг | 25% | 19.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 126.01 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.1% | 944 г |
| Селен, Se | 2.286 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.2% | 2406 г |
| Фтор, F | 103.89 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3850 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6074 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с пшенкой составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».