| Овсяная мука (Запекание) | 26 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Сахар песок | 66 г |
| Арахис жареный | 11 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 18 г |
| Кунжут | 16 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Семена льна | 11 г |
| Вода | 8 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435.4 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 7.8% | 296 г |
| Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 6% | 382 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 4.9% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 1.1% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.526 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.6% | 1453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.805 мг | 15 мг | 38.7% | 8.9% | 258 г |
| гамма Токоферол | 0.92 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.474 мкг | 50 мкг | 30.9% | 7.1% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3684 мг | 20 мг | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.1% | 740 г |
| Кремний, Si | 14.24 мг | 30 мг | 47.5% | 10.9% | 211 г |
| Магний, Mg | 96.87 мг | 400 мг | 24.2% | 5.6% | 413 г |
| Натрий, Na | 129.72 мг | 1300 мг | 10% | 2.3% | 1002 г |
| Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 1998 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 5.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.598 мг | 18 мг | 14.4% | 3.3% | 693 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 2.9% | 794 г |
| Литий, Li | 5.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8008 мг | 2 мг | 40% | 9.2% | 250 г |
| Медь, Cu | 274.48 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 6.3% | 364 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.5% | 1502 г |
| Никель, Ni | 15.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.938 мкг | 55 мкг | 14.4% | 3.3% | 693 г |
| Стронций, Sr | 30.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17730 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.4805 мг | 12 мг | 12.3% | 2.8% | 811 г |
| Цирконий, Zr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.98 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.484 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | min 16.8 г | 25% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.1% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное "5 злаков" [Полёт] составляет 435,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».