| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Кефир 1% жирности | 320 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.1% | 510 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 67.11 мг | 500 мг | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.242 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 17.3% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 7.423 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2506 мг | 20 мг | 16.3% | 11.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.64 мг | 2500 мг | 6% | 4.3% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 120.31 мг | 1000 мг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1349 г |
| Натрий, Na | 161.75 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Сера, S | 138.85 мг | 1000 мг | 13.9% | 10% | 720 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 17.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 154.25 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.8% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 18.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.3179 мг | 2 мг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.9% | 1222 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.324 мкг | 55 мкг | 47.9% | 34.3% | 209 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13694 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.8059 мг | 12 мг | 6.7% | 4.8% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.969 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Пролин | 1.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».