| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 35 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 35 г |
| компот из кураги и чернослива | 100 г |
Сварить сухофрукты в компоте, достать и измельчить блендером добавляя готовый компот.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 10.2% | 842 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 27.5% | 313 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 12.7% | 674 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 13.8% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.715 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 9.9% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1725 мг | 20 мг | 5.9% | 5.1% | 1706 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.97 мг | 2500 мг | 24.3% | 20.9% | 412 г |
| Кальций, Ca | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1749 г |
| Кремний, Si | 10.792 мг | 30 мг | 36% | 31% | 278 г |
| Магний, Mg | 47.25 мг | 400 мг | 11.8% | 10.1% | 847 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14069 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7553 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 5.5% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 119792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 6.9% | 1243 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 25.4% | 339 г |
| Литий, Li | 2.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1569 г |
| Медь, Cu | 158 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 13.6% | 633 г |
| Молибден, Mo | 5.17 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.4% | 1354 г |
| Никель, Ni | 40.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9275 г |
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13432 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 28.6% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ |
Энергетическая ценность пюре из сухофруктов составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».