| Каша фарина (крахмал, картофельная мука), сухая | 300 г |
| Кефир 1% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Отруби Пшеничные Очищенные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5% | 874 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 8.2% | 539 г |
| Углеводы (общие) | 38.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3863 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 4% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.331 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2529 мг | 20 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.83 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 90.09 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1110 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2414 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2819 г |
| Сера, S | 35.37 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2827 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 6.6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 79.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 2.5% | 1758 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 7.6% | 580 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 3.801 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1842 г |
| Олово, Sn | 9.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.908 мкг | 55 мкг | 27.1% | 12% | 369 г |
| Стронций, Sr | 11.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22235 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс малина составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».