| Кабачок | 86 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 82 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 97.57 мг | 500 мг | 19.5% | 12.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 9.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.647 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 12.045 мкг | 50 мкг | 24.1% | 15.4% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7484 мг | 20 мг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.68 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 86.61 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Кремний, Si | 13.579 мг | 30 мг | 45.3% | 28.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 6.6% | 976 г |
| Натрий, Na | 68.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1903 г |
| Сера, S | 85.69 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 106.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 6.2% | 1024 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 5.044 мкг | 10 мкг | 50.4% | 32.1% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.8669 мг | 2 мг | 43.3% | 27.6% | 231 г |
| Медь, Cu | 146.51 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.4% | 683 г |
| Молибден, Mo | 5.198 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.7% | 1347 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.45 мкг | 55 мкг | 29.9% | 19% | 334 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10758 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.2831 мг | 12 мг | 10.7% | 6.8% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин кабачки 1 составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».