| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12.8% | 461 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.7% | 769 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.4% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 104.1 мг | 500 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 8.5% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.735 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 14.8% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 9.749 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.5% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1409 мг | 20 мг | 15.7% | 9.2% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1238 г |
| Магний, Mg | 52.13 мг | 400 мг | 13% | 7.7% | 767 г |
| Натрий, Na | 63.31 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
| Сера, S | 154.98 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 18.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 100.91 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 4.036 мкг | 10 мкг | 40.4% | 23.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.8371 мг | 2 мг | 41.9% | 24.7% | 239 г |
| Медь, Cu | 172.87 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.2% | 578 г |
| Молибден, Mo | 6.09 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Селен, Se | 29.735 мкг | 55 мкг | 54.1% | 31.9% | 185 г |
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11458 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.0309 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные маффины составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».