| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 40 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 90 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 15.3% | 475 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 16.6% | 436 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 98.3 мг | 500 мг | 19.7% | 14.3% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.773 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.3% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.74 мг | 90 мг | 28.6% | 20.7% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.709 мг | 15 мг | 24.7% | 17.9% | 404 г |
| Витамин Н, биотин | 8.418 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.2% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8817 мг | 20 мг | 9.4% | 6.8% | 1063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.42 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2204 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Натрий, Na | 70.29 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.9% | 1849 г |
| Сера, S | 74.18 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 8.6% | 838 г |
| Хлор, Cl | 100.05 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.7% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 6.236 мкг | 10 мкг | 62.4% | 45.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Медь, Cu | 77.36 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Селен, Se | 12.055 мкг | 55 мкг | 21.9% | 15.8% | 456 г |
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12571 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.5582 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».