| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10% | 747 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.8% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.179 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1095 мг | 20 мг | 10.5% | 7.8% | 948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.29 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.3% | 726 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4327 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Натрий, Na | 29.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4452 г |
| Сера, S | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1227 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Хлор, Cl | 53.73 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.7% | 1582 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 5.226 мкг | 10 мкг | 52.3% | 38.9% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1232 г |
| Медь, Cu | 111.83 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.3% | 894 г |
| Молибден, Mo | 11.411 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12.1% | 613 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Фтор, F | 48.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8275 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 12.1% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.9235 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
Энергетическая ценность Свинина в горшочке составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».