| Чечевица, зерно | 150 г |
| Морковь | 42 г |
| Лук репчатый | 94 г |
| Кабачок | 114 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Отруби Ржаные [Диетмарка] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.7% | 738 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.5% | 948 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16.4% | 435 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 13.9% | 512 г |
| бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 15.1% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 33.99 мг | 500 мг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 8.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.649 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6% | 1189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0577 мг | 20 мг | 10.3% | 7.4% | 972 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.01 мг | 2500 мг | 12.6% | 9% | 794 г |
| Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2664 г |
| Кремний, Si | 34.928 мг | 30 мг | 116.4% | 83.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Натрий, Na | 20.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6477 г |
| Сера, S | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1574 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 12.4% | 574 г |
| Хлор, Cl | 33.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.959 мг | 18 мг | 22% | 15.7% | 455 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.988 мкг | 10 мкг | 49.9% | 35.7% | 200 г |
| Литий, Li | 23.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4567 мг | 2 мг | 22.8% | 16.3% | 438 г |
| Медь, Cu | 238.34 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 17% | 420 г |
| Молибден, Mo | 26.312 мкг | 70 мкг | 37.6% | 26.9% | 266 г |
| Никель, Ni | 51.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.214 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.1% | 885 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 92.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20471 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.0066 мг | 12 мг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чече составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».