| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 1000 г |
| Лимонная цедра, сырая | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 14.9% | 341 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.6% | 479 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.801 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 4.9% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.863 мг | 15 мг | 25.8% | 13.1% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6153 мг | 20 мг | 58.1% | 29.5% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.28 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4254 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1906 г |
| Натрий, Na | 86.94 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.4% | 1495 г |
| Сера, S | 246.83 мг | 1000 мг | 24.7% | 12.5% | 405 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 13.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 277.05 мг | 2300 мг | 12% | 6.1% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 6.01 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16639 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.7% | 1381 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 530.21 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 6.8% | 754 г |
| Хром, Cr | 67.82 мкг | 50 мкг | 135.6% | 68.9% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга с лимоном составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».