| Рис отворной | 295 г |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 173 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 235 г |
| Майонез | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 63.75 мг | 500 мг | 12.8% | 11.1% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 7.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.711 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.747 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9484 мг | 20 мг | 4.7% | 4.1% | 2109 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.96 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3207 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Кремний, Si | 20.049 мг | 30 мг | 66.8% | 58.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3784 г |
| Натрий, Na | 128.88 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Сера, S | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2194 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 7% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 119.04 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 20.8% | 419 г |
| Литий, Li | 0.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 7.9% | 1097 г |
| Медь, Cu | 65.54 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3045 г |
| Никель, Ni | 0.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.345 мкг | 55 мкг | 15.2% | 13.2% | 659 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8989 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4688 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2560 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат с рисом составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».