| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 850 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 35 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 35 г |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.1% | 397 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.6 мкг | 900 мкг | 20% | 8.8% | 501 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 57.52 мг | 500 мг | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.773 мг | 2 мг | 38.7% | 17.1% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.131 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.893 мкг | 3 мкг | 329.8% | 145.9% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 7.8% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.274 мкг | 10 мкг | 132.7% | 58.7% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.285 мг | 15 мг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 11.2% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.079 мг | 20 мг | 45.4% | 20.1% | 220 г |
| Ниацин | 6.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2495 г |
| Кремний, Si | 4.959 мг | 30 мг | 16.5% | 7.3% | 605 г |
| Магний, Mg | 51.39 мг | 400 мг | 12.8% | 5.7% | 778 г |
| Натрий, Na | 97.1 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Сера, S | 156.59 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.9% | 639 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 13.6% | 326 г |
| Хлор, Cl | 151.43 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.9% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1109 г |
| Йод, I | 38.06 мкг | 150 мкг | 25.4% | 11.2% | 394 г |
| Кобальт, Co | 17.413 мкг | 10 мкг | 174.1% | 77% | 57 г |
| Литий, Li | 9.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4298 мг | 2 мг | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Медь, Cu | 234.16 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 10.3% | 427 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Никель, Ni | 6.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.939 мкг | 55 мкг | 70.8% | 31.3% | 141 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1165.26 мкг | 4000 мкг | 29.1% | 12.9% | 343 г |
| Хром, Cr | 46.42 мкг | 50 мкг | 92.8% | 41% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.9519 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 1.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.367 г | min 16.8 г | 26% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.743 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.586 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированная скумбрия 2 составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».