| Яичница глазунья, по 1-312 | 300 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 60 г |
| Картофель жареный (из сырого) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.2% | 697 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.3% | 303 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 1.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 179.49 мг | 500 мг | 35.9% | 15.5% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 8.9% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.132 мкг | 400 мкг | 8% | 3.5% | 1245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 3% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.019 мг | 15 мг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 131579 г | |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1253 мг | 20 мг | 15.6% | 6.7% | 640 г |
| Ниацин | 1.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.85 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.7% | 763 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2389 г |
| Кремний, Si | 0.792 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2295 г |
| Натрий, Na | 462.6 мг | 1300 мг | 35.6% | 15.4% | 281 г |
| Сера, S | 116.09 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 9.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 379.92 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 5.2% | 830 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Литий, Li | 26.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Медь, Cu | 99.79 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.3% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 3.264 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2145 г |
| Никель, Ni | 3.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.789 мкг | 55 мкг | 34.2% | 14.8% | 293 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32976 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9189 мг | 12 мг | 7.7% | 3.3% | 1306 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с картофелем и колбасой составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».