| Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 18.1% | 267 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.9% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 95.11 мг | 500 мг | 19% | 9.2% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.427 мкг | 400 мкг | 18.4% | 8.9% | 545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.751 мг | 15 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.922 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.7% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5782 мг | 20 мг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.55 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1801 г |
| Магний, Mg | 38.45 мг | 400 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Натрий, Na | 523.52 мг | 1300 мг | 40.3% | 19.5% | 248 г |
| Сера, S | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1643 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Хлор, Cl | 239.41 мг | 2300 мг | 10.4% | 5% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.828 мг | 18 мг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 16.8% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.6967 мг | 2 мг | 34.8% | 16.8% | 287 г |
| Медь, Cu | 210.6 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 10.2% | 475 г |
| Молибден, Mo | 2.399 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Селен, Se | 23.698 мкг | 55 мкг | 43.1% | 20.8% | 232 г |
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21220 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.0364 мг | 12 мг | 8.6% | 4.2% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Обжаренный хлеб с яйцами составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».