| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 200 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 2 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 3 Штука |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Сок томатный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 12.4% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 5.7% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.945 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.685 мкг | 3 мкг | 89.5% | 57.6% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 24.2% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2492 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.859 мг | 20 мг | 19.3% | 12.4% | 518 г |
| Ниацин | 1.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Кремний, Si | 3.289 мг | 30 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Магний, Mg | 42.12 мг | 400 мг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Натрий, Na | 151.31 мг | 1300 мг | 11.6% | 7.5% | 859 г |
| Сера, S | 75.68 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1321 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 13.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 197.6 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.5% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1670 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 14.709 мкг | 10 мкг | 147.1% | 94.7% | 68 г |
| Литий, Li | 0.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7681 мг | 2 мг | 38.4% | 24.7% | 260 г |
| Медь, Cu | 173.6 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 11.2% | 576 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Никель, Ni | 3.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.559 мкг | 55 мкг | 33.7% | 21.7% | 296 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 324.86 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 5.2% | 1231 г |
| Хром, Cr | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 17% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.9403 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтельки "рыбные" составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».