| Хлеб Геркулес молочный | 30 г |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 25 г |
| Сыр Arla Natura сливочный | 25 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7239 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 1.7% | 2468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.263 мкг | 400 мкг | 0.1% | 152091 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.3% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.184 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1632 мг | 20 мг | 5.8% | 2.4% | 1719 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.21 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 243.37 мг | 1000 мг | 24.3% | 10% | 411 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4175 г |
| Натрий, Na | 316.26 мг | 1300 мг | 24.3% | 10% | 411 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Медь, Cu | 15.79 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6333 г |
| Селен, Se | 4.579 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.4% | 1201 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и ветчиной составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».