| Чечевица, зерно | 90 г |
| Вода | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.6% | 1027 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 19.7% | 556 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3101 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 11.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 29.92 мг | 500 мг | 6% | 6.6% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 8.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.931 мкг | 400 мкг | 7% | 7.6% | 1432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7069 мг | 20 мг | 8.5% | 9.3% | 1172 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3339 г |
| Кремний, Si | 24.828 мг | 30 мг | 82.8% | 90.4% | 121 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Натрий, Na | 17.91 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7259 г |
| Сера, S | 51.52 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1941 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 16.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 22.3% | 491 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 39.3% | 278 г |
| Литий, Li | 23.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3708 мг | 2 мг | 18.5% | 20.2% | 539 г |
| Медь, Cu | 205.39 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 22.4% | 487 г |
| Молибден, Mo | 25.541 мкг | 70 мкг | 36.5% | 39.8% | 274 г |
| Никель, Ni | 49.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.083 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.1% | 904 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 93.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 3966 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.751 мг | 12 мг | 6.3% | 6.9% | 1598 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица моя составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».