| горох абсолют | 250 г |
| Морковь (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 16 г |
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] | 500 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 27.4% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 12.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 2.6% | 9926 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 23% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 24.8% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.105 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 4.7% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6646 мг | 20 мг | 3.3% | 8.6% | 3009 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 13.8% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 15244 г |
| Кремний, Si | 9.585 мг | 30 мг | 32% | 83.6% | 313 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 9.1% | 2853 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43919 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11312 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 9.7% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 23.56 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 9762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 5% | 5172 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 61.9% | 422 г |
| Литий, Li | 13.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 7.3% | 3578 г |
| Медь, Cu | 41.67 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11% | 2400 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14.1% | 1835 г |
| Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 15686 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 28.5% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.2896 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4144 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый на грудке составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».