| Чечевица, зерно (Варка) | 270 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 59 г |
| Грибы, вареные, с солью | 141 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.8% | 505 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 13.6% | 328 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.16 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.868 мг | 15 мг | 32.5% | 14.5% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2489 мг | 20 мг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.88 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2163 г |
| Кремний, Si | 32.981 мг | 30 мг | 109.9% | 48.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Натрий, Na | 76.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Сера, S | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.8% | 1168 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 11% | 403 г |
| Хлор, Cl | 43.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 324.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.417 мг | 18 мг | 30.1% | 13.4% | 332 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 6.337 мкг | 10 мкг | 63.4% | 28.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.5966 мг | 2 мг | 29.8% | 13.3% | 335 г |
| Медь, Cu | 411.16 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 18.3% | 243 г |
| Молибден, Mo | 33.752 мкг | 70 мкг | 48.2% | 21.5% | 207 г |
| Селен, Se | 10.974 мкг | 55 мкг | 20% | 8.9% | 501 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16821 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Цинк, Zn | 1.4546 мг | 12 мг | 12.1% | 5.4% | 825 г |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».