| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 6.2% | 373 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 6.1% | 378 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 13.9% | 167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 3.4% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.03 мкг | 400 мкг | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 2.9% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.436 мг | 15 мг | 36.2% | 8.4% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.588 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.1% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.985 мг | 20 мг | 24.9% | 5.8% | 401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.22 мг | 2500 мг | 12.7% | 2.9% | 788 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1639 г |
| Кремний, Si | 11 мг | 30 мг | 36.7% | 8.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 111.85 мг | 400 мг | 28% | 6.5% | 358 г |
| Натрий, Na | 57.47 мг | 1300 мг | 4.4% | 1% | 2262 г |
| Фосфор, P | 293.9 мг | 800 мг | 36.7% | 8.5% | 272 г |
| Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.149 мг | 18 мг | 28.6% | 6.6% | 350 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 5.5% | 418 г |
| Марганец, Mn | 1.96 мг | 2 мг | 98% | 22.7% | 102 г |
| Медь, Cu | 341.71 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 7.9% | 293 г |
| Молибден, Mo | 9.633 мкг | 70 мкг | 13.8% | 3.2% | 727 г |
| Селен, Se | 27.69 мкг | 55 мкг | 50.3% | 11.7% | 199 г |
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12449 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.73 мг | 12 мг | 14.4% | 3.3% | 694 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 17.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.815 г | min 16.8 г | 70.3% | 16.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 7.6% |
Энергетическая ценность Гранолла составляет 431 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».