| Творог 2% жирности | 327 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 113 г |
| Манная крупа | 60 г |
| Апельсин | 140 г |
| Цедра апельсиновая | 31 г |
| Ванилин | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 г |
Творог измельчить в блендере, туда же вбить яйца и порезанный банан. Добавить манку, цедру, ваниль, тщательно перемешать и разложить по формам. Выпекать при температуре 180 градусов, 20-25 минут Можно добавить 2 ст. л меда для большей сладости, соответственно увеличится калорийность. Будет примерно на 100 гр- 179.56 ккал.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.4% | 673 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 8.9% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.182 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.8% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 17.4% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 16.6% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 6.009 мкг | 50 мкг | 12% | 10% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5281 мг | 20 мг | 12.6% | 10.5% | 791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.26 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1209 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2634 г |
| Сера, S | 114.83 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.6% | 871 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 13.5% | 618 г |
| Хлор, Cl | 71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2510 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 35.4% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
| Медь, Cu | 57.39 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 5.8% | 1425 г |
| Селен, Se | 16.978 мкг | 55 мкг | 30.9% | 25.7% | 324 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4116 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кексы с апельсином и бананом составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».