| Семена льна | 85 г |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] | 50 г |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Биопак] | 50 г |
| Кунжут | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565.8 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 5% | 352 г |
| Жиры | 46.4 г | 56 г | 82.9% | 14.7% | 121 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.6% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 10.3% | 172 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 257.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.827 мг | 1.5 мг | 55.1% | 9.7% | 181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 34.69 мг | 500 мг | 6.9% | 1.2% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 1.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 1.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.791 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.1% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 0.5% | 3386 г |
| гамма Токоферол | 7.887 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7665 мг | 20 мг | 13.8% | 2.4% | 723 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.77 мг | 2500 мг | 15.6% | 2.8% | 640 г |
| Кальций, Ca | 306.49 мг | 1000 мг | 30.6% | 5.4% | 326 г |
| Кремний, Si | 27.767 мг | 30 мг | 92.6% | 16.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 230.33 мг | 400 мг | 57.6% | 10.2% | 174 г |
| Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5822 г |
| Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4225 г |
| Фосфор, P | 354.3 мг | 800 мг | 44.3% | 7.8% | 226 г |
| Хлор, Cl | 2.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 78498 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.498 мг | 18 мг | 25% | 4.4% | 400 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.5% | 3584 г |
| Литий, Li | 10.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1804 мг | 2 мг | 59% | 10.4% | 169 г |
| Медь, Cu | 685.63 мкг | 1000 мкг | 68.6% | 12.1% | 146 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 0.5% | 3344 г |
| Никель, Ni | 26.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.842 мкг | 55 мкг | 27% | 4.8% | 371 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 3.1433 мг | 12 мг | 26.2% | 4.6% | 382 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9 г | от 0.9 до 3.7 г | 243.2% | 43% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 17.791 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.349 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 64.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.697 г | min 16.8 г | 33.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян составляет 565,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».