| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 14 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 5 г |
| Арахис жареный | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные | 4 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 3 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3% | 844 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.7% | 378 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 6.5% | 388 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 5.5% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 4.7% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.17 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.4% | 1048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.652 мг | 15 мг | 17.7% | 4.5% | 566 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.008 мкг | 50 мкг | 16% | 4% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.562 мг | 20 мг | 17.8% | 4.5% | 561 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.25 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 2% | 1230 г |
| Магний, Mg | 107.32 мг | 400 мг | 26.8% | 6.8% | 373 г |
| Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8850 г |
| Сера, S | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Фосфор, P | 270.4 мг | 800 мг | 33.8% | 8.5% | 296 г |
| Хлор, Cl | 32.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.801 мг | 18 мг | 15.6% | 3.9% | 643 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 5.2% | 486 г |
| Марганец, Mn | 1.9853 мг | 2 мг | 99.3% | 25% | 101 г |
| Медь, Cu | 479.62 мкг | 1000 мкг | 48% | 12.1% | 208 г |
| Селен, Se | 18.455 мкг | 55 мкг | 33.6% | 8.5% | 298 г |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10811 г |
| Цинк, Zn | 2.204 мг | 12 мг | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.58 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.246 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | min 16.8 г | 15.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.745 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Granola to go журавлина составляет 396,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».