| Пельмени мясные | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 24.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.8% | 931 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 79.08 мг | 500 мг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.543 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 13.2% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 5.685 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2716 мг | 20 мг | 16.4% | 7.4% | 611 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.18 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 143.41 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Кремний, Si | 1.823 мг | 30 мг | 6.1% | 2.8% | 1646 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| Натрий, Na | 147.95 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.1% | 879 г |
| Сера, S | 142.67 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.5% | 701 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 591.19 мг | 2300 мг | 25.7% | 11.6% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 5.074 мкг | 10 мкг | 50.7% | 22.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Медь, Cu | 102.18 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Молибден, Mo | 6.756 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.4% | 1036 г |
| Никель, Ni | 2.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.176 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10710 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.6996 мг | 12 мг | 14.2% | 6.4% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.174 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ИЗ ПЕЛЬМЕНЕЙ ЛЕНИВАЯ ЖЕНА В ДУХОВКЕ составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».