| Банан | 83 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Сибирские Отруби Сила Гречихи [ВкусВилл] | 30 г |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.8 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.5% | 459 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.1% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.1% | 833 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4% | 854 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.4% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 113.89 мг | 500 мг | 22.8% | 7.9% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 6.5% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.575 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 15.554 мкг | 50 мкг | 31.1% | 10.7% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1648 мг | 20 мг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 40.95 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2442 г |
| Кремний, Si | 14.692 мг | 30 мг | 49% | 16.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 57.19 мг | 400 мг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Натрий, Na | 65.18 мг | 1300 мг | 5% | 1.7% | 1994 г |
| Сера, S | 101.21 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 8.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 95.11 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 4.5% | 772 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.3% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 5.663 мкг | 10 мкг | 56.6% | 19.5% | 177 г |
| Литий, Li | 0.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3801 мг | 2 мг | 69% | 23.8% | 145 г |
| Медь, Cu | 202.49 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2448 г |
| Никель, Ni | 0.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.154 мкг | 55 мкг | 40.3% | 13.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10687 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.5314 мг | 12 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-шоколадное составляет 289,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».