| Банан | 115 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Овсяная крупа | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 20 г |
| Отруби Сила Гречихи [ВкусВилл] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 6.7% | 508 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.8% | 435 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.4% | 988 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 5.7% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 126.59 мг | 500 мг | 25.3% | 8.6% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 6.4% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 5.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.881 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.4% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.4% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 2.5% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 16.587 мкг | 50 мкг | 33.2% | 11.3% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4552 мг | 20 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.49 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Кальций, Ca | 54.72 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1827 г |
| Кремний, Si | 44.362 мг | 30 мг | 147.9% | 50.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 74.21 мг | 400 мг | 18.6% | 6.3% | 539 г |
| Натрий, Na | 72.3 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.9% | 1798 г |
| Сера, S | 95.99 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 10.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.899 мг | 18 мг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.9% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 21.2% | 161 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4406 мг | 2 мг | 122% | 41.6% | 82 г |
| Медь, Cu | 308.02 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 10.5% | 325 г |
| Молибден, Mo | 19.674 мкг | 70 мкг | 28.1% | 9.6% | 356 г |
| Никель, Ni | 22.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.926 мкг | 55 мкг | 41.7% | 14.2% | 240 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.6999 мг | 12 мг | 14.2% | 4.8% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.815 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 293,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».