| Банан | 100 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 17.5% | 826 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 6.1% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 13.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.745 мкг | 400 мкг | 6.7% | 9.7% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 25% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 8.7% | 1678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0696 мг | 20 мг | 10.3% | 14.9% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.9% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.2% | 1746 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 7.5% | 1928 г |
| Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4461 г |
| Сера, S | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.6% | 1154 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 15.9% | 910 г |
| Хлор, Cl | 45.65 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 5038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.3% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.5% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.2% | 2318 г |
| Селен, Se | 12.486 мкг | 55 мкг | 22.7% | 32.8% | 440 г |
| Фтор, F | 52.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7663 г |
| Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».