| Грибы шампиньоны, сырые | 150 г |
| Картофель вареный без кожуры с солью | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 11 г |
| тесто для вареников | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 22.68 мг | 500 мг | 4.5% | 3.2% | 2205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 9.1% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.2 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 4.2% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2248 мг | 20 мг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6414 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3387 г |
| Натрий, Na | 42.58 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3053 г |
| Сера, S | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3935 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 6.5% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 8.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 28643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3120 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.7% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.2409 мг | 2 мг | 12% | 8.6% | 830 г |
| Медь, Cu | 215.25 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 15.5% | 465 г |
| Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2114 г |
| Селен, Se | 9.581 мкг | 55 мкг | 17.4% | 12.5% | 574 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17994 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.6543 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с грибами и картофелем составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».