| Овсяные хлопья "геркулес" | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 68 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 136.84 мг | 500 мг | 27.4% | 18.4% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 12.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 14.538 мкг | 50 мкг | 29.1% | 19.5% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7559 мг | 20 мг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2038 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Натрий, Na | 946.22 мг | 1300 мг | 72.8% | 48.8% | 137 г |
| Сера, S | 112.95 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 1442.05 мг | 2300 мг | 62.7% | 42.1% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 7.8% | 856 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 43.6% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.8253 мг | 2 мг | 41.3% | 27.7% | 242 г |
| Медь, Cu | 143.51 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.7% | 697 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Селен, Se | 21.783 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26.6% | 252 г |
| Фтор, F | 75.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5317 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.2337 мг | 12 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 16.07.19 составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».