| Чеснок (Припускание) | 8 г |
| Творог 6% | 1 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Крахмал картофельный | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Куриный фарш | 900 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.9% | 543 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 55.18 мг | 500 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 12.2% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 14.3% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.914 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13.1% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3971 мг | 20 мг | 22% | 16.6% | 455 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.13 мг | 2500 мг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2887 г |
| Кремний, Si | 6.457 мг | 30 мг | 21.5% | 16.2% | 465 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2082 г |
| Натрий, Na | 77.49 мг | 1300 мг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3411 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 15% | 502 г |
| Хлор, Cl | 69.91 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2429 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4796 г |
| Медь, Cu | 66.08 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 2.3% | 3354 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.023 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.5% | 457 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53908 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.1008 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | min 16.8 г | 17.5% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком и творогом составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».