| Курица, 1 категории (Жарка) | 252 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 123 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 203 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 119 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 157 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Морковь (Жарка) | 33 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.8% | 605 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 11.2% | 584 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 41.82 мг | 500 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 10% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.221 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.83 мг | 90 мг | 44.3% | 29% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 5.2% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1744 мг | 20 мг | 15.9% | 10.4% | 630 г |
| Ниацин | 2.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Кремний, Si | 7.43 мг | 30 мг | 24.8% | 16.2% | 404 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Натрий, Na | 16.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8020 г |
| Сера, S | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 6.1% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 39.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.554 мкг | 10 мкг | 55.5% | 36.3% | 180 г |
| Литий, Li | 25.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1972 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.7% | 1387 г |
| Никель, Ni | 1.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2973 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7135 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.2% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.9836 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | min 16.8 г | 10.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и курицей составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».