| Масло подсолнечное | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 54 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 78 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 68 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 492 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.7% | 468 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 66.61 мг | 500 мг | 13.3% | 8.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.073 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 5.4% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 6.459 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.2% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6899 мг | 20 мг | 28.4% | 18.1% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.19 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6345 г |
| Кремний, Si | 18.055 мг | 30 мг | 60.2% | 38.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 49.72 мг | 400 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Натрий, Na | 37.54 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3463 г |
| Сера, S | 106.44 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.8% | 939 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Хлор, Cl | 55.98 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 41.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2618 мг | 2 мг | 13.1% | 8.4% | 764 г |
| Медь, Cu | 94.52 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2771 г |
| Селен, Se | 4.687 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Фтор, F | 102.99 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3884 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.3153 мг | 12 мг | 11% | 7% | 912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели 03,04 составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».