Мой здоровый рацион

Рецепт Пп аджарски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп аджарски

Творог 5% жирности 180 г
Рисовая мука, белая 40 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 75 г
Яйцо куриное 3 Штука
Способ приготовления

Плас

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп аджарски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.2 ккал 1684 ккал 12.1% 6% 829 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 11.5% 429 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 9.2% 538 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.9% 2547 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.3% 3751 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.1 мкг 900 мкг 15.8% 7.8% 633 г
Ретинол 0.133 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.313 мг 1.8 мг 17.4% 8.6% 575 г
Витамин В4, холин 102.11 мг 500 мг 20.4% 10% 490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.634 мг 5 мг 12.7% 6.3% 789 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 4.6% 1075 г
Витамин В9, фолаты 22.413 мкг 400 мкг 5.6% 2.8% 1785 г
Витамин В12, кобаламин 0.954 мкг 3 мкг 31.8% 15.6% 314 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 4.3% 1152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 1.1% 4532 г
Витамин Н, биотин 10.066 мкг 50 мкг 20.1% 9.9% 497 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.1472 мг 20 мг 20.7% 10.2% 482 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.25 мг 2500 мг 4.5% 2.2% 2227 г
Кальций, Ca 241.23 мг 1000 мг 24.1% 11.9% 415 г
Магний, Mg 25.19 мг 400 мг 6.3% 3.1% 1588 г
Натрий, Na 206.48 мг 1300 мг 15.9% 7.8% 630 г
Сера, S 187.65 мг 1000 мг 18.8% 9.3% 533 г
Фосфор, P 263.4 мг 800 мг 32.9% 16.2% 304 г
Хлор, Cl 323.27 мг 2300 мг 14.1% 6.9% 711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.6 мкг ~
Железо, Fe 1.161 мг 18 мг 6.5% 3.2% 1550 г
Йод, I 10.18 мкг 150 мкг 6.8% 3.3% 1473 г
Кобальт, Co 4.06 мкг 10 мкг 40.6% 20% 246 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 3.4% 1429 г
Медь, Cu 79.02 мкг 1000 мкг 7.9% 3.9% 1266 г
Молибден, Mo 5.119 мкг 70 мкг 7.3% 3.6% 1367 г
Олово, Sn 5.37 мкг ~
Селен, Se 26.193 мкг 55 мкг 47.6% 23.4% 210 г
Стронций, Sr 7.02 мкг ~
Фтор, F 31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12903 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 2.1% 2358 г
Цинк, Zn 1.3567 мг 12 мг 11.3% 5.6% 884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.801 г ~
Аргинин* 0.466 г ~
Валин 0.551 г ~
Гистидин* 0.255 г ~
Изолейцин 0.406 г ~
Лейцин 0.802 г ~
Лизин 0.621 г ~
Метионин 0.238 г ~
Метионин + Цистеин 0.374 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.192 г ~
Фенилаланин 0.478 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.873 г ~
Заменимые аминокислоты 2.536 г ~
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.751 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 1.397 г ~
Пролин 0.64 г ~
Серин 0.541 г ~
Тирозин 0.452 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 205.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.1 г ~
12:0 Лауриновая 0.132 г ~
14:0 Миристиновая 0.478 г ~
15:0 Пентадекановая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.622 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.634 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.429 г min 16.8 г 20.4% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.226 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.372 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.725 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.55 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Пп аджарски составляет 203,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».