| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 430 г |
| Яичный белок куриный | 67 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Крупа манная | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 42.63 мг | 500 мг | 8.5% | 4.9% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.266 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 20.6% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 8% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5383 мг | 20 мг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.3 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
| Кальций, Ca | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6342 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2019 г |
| Натрий, Na | 51.36 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2531 г |
| Сера, S | 191.02 мг | 1000 мг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 10.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 116.21 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.714 мкг | 10 мкг | 37.1% | 21.3% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4751 г |
| Медь, Cu | 60.54 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Селен, Se | 24.234 мкг | 55 мкг | 44.1% | 25.3% | 227 г |
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14583 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники 2 составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».