| Масло подсолнечное | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 900 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.2% | 2714 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.7% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 666.4 мкг | 900 мкг | 74% | 43.2% | 135 г |
| бета Каротин | 3.999 мг | 5 мг | 80% | 46.8% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 26.83 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.679 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.49 мг | 15 мг | 23.3% | 13.6% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 3.857 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8445 мг | 20 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4027 г |
| Кремний, Si | 391.442 мг | 30 мг | 1304.8% | 762.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 49.76 мг | 400 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
| Натрий, Na | 16.72 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7775 г |
| Сера, S | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4029 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 9% | 651 г |
| Хлор, Cl | 65.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 161 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 18.4% | 318 г |
| Марганец, Mn | 1.2287 мг | 2 мг | 61.4% | 35.9% | 163 г |
| Медь, Cu | 209.52 мкг | 1000 мкг | 21% | 12.3% | 477 г |
| Молибден, Mo | 15.444 мкг | 70 мкг | 22.1% | 12.9% | 453 г |
| Селен, Se | 6.349 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.7% | 866 г |
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4923 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7532 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1593 г |
Энергетическая ценность плов составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».