| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Сыр пошехонский | 75 г |
| Сметана 10,0% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.5% | 1086 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 19% | 544 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 74.77 мг | 500 мг | 15% | 15.5% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.387 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.5% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 17.7% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.9% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.791 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 12.3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7517 мг | 20 мг | 8.8% | 9.1% | 1142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.62 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.7% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 159.21 мг | 1000 мг | 15.9% | 16.4% | 628 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2155 г |
| Натрий, Na | 150.12 мг | 1300 мг | 11.5% | 11.9% | 866 г |
| Сера, S | 80.48 мг | 1000 мг | 8% | 8.3% | 1243 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 18.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 60.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 6.6% | 1569 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.2% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 46.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1547 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.8% | 1797 г |
| Селен, Se | 8.726 мкг | 55 мкг | 15.9% | 16.4% | 630 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19020 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 7.6% | 1346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сыром и яйцом составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».