Мой здоровый рацион

Рецепт галета с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты галета с абрикосами

тесто для галеты 182 г
Абрикосы (Пассерование) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "галета с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.7 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.3% 1041 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.2% 538 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 5% 883 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.9% 4941 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.5 мкг 900 мкг 20.6% 9.1% 485 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.787 мг 5 мг 15.7% 7% 635 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3% 1475 г
Витамин В4, холин 55.8 мг 500 мг 11.2% 5% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.441 мг 5 мг 8.8% 3.9% 1134 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.11 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12862 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.6% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 1.1% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 2.1% 2101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.835 мг 15 мг 25.6% 11.3% 391 г
Витамин Н, биотин 4.513 мкг 50 мкг 9% 4% 1108 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.1468 мг 20 мг 5.7% 2.5% 1744 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.68 мг 2500 мг 7.5% 3.3% 1332 г
Кальций, Ca 26.49 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3775 г
Кремний, Si 2.66 мг 30 мг 8.9% 3.9% 1128 г
Магний, Mg 6.72 мг 400 мг 1.7% 0.8% 5952 г
Натрий, Na 30.48 мг 1300 мг 2.3% 1% 4265 г
Сера, S 41.26 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2424 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 3.1% 1452 г
Хлор, Cl 34.28 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.6 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 2.2% 1987 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 1.4% 3086 г
Кобальт, Co 3.227 мкг 10 мкг 32.3% 14.3% 310 г
Литий, Li 1.596 мкг ~
Марганец, Mn 0.1233 мг 2 мг 6.2% 2.7% 1622 г
Медь, Cu 92.42 мкг 1000 мкг 9.2% 4.1% 1082 г
Молибден, Mo 1.298 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5393 г
Никель, Ni 4.255 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 6.694 мкг 55 мкг 12.2% 5.4% 822 г
Фтор, F 17.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22535 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3571 г
Цинк, Zn 0.2837 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.883 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.481 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.763 г min 16.8 г 16.4% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.565 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.882 г от 11.2 до 20.6 г 43.6% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность галета с абрикосами составляет 225,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».