| Помидор (томат), грунтовый | 45 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Фасоль стручковая | 15 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Салат (латук) | 35 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.6% | 1176 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 53.6% | 430 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 58% | 398 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 14.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 28.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.832 мкг | 400 мкг | 6.7% | 15.5% | 1491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.21 мг | 90 мг | 91.3% | 210.9% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 24% | 957 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 69.1% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9073 мг | 20 мг | 4.5% | 10.4% | 2204 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.1% | 2868 г |
| Кремний, Si | 10.014 мг | 30 мг | 33.4% | 77.1% | 300 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 13.2% | 1745 г |
| Натрий, Na | 56.9 мг | 1300 мг | 4.4% | 10.2% | 2285 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6849 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 12.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 117.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 11.8% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 10.2% | 2256 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 88.2% | 262 г |
| Литий, Li | 42.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 27.7% | 836 г |
| Медь, Cu | 127.44 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 29.3% | 785 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 19.2% | 1199 г |
| Никель, Ni | 6.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.468 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.2% | 3747 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22396 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 18.2% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3762 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3190 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 64% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летняя фантазия Фисташка составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».