| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 12 г |
| рис коричневый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 11% | 324 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.366 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.871 мг | 15 мг | 25.8% | 9.2% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7691 мг | 20 мг | 18.8% | 6.7% | 531 г |
| Ниацин | 5.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.65 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8780 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Магний, Mg | 40.07 мг | 400 мг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Натрий, Na | 26.53 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4900 г |
| Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.5% | 787 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
| Хлор, Cl | 36.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2209 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 18.5% | 192 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5222 г |
| Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.961 мкг | 55 мкг | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Фтор, F | 57.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6918 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.7964 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | min 16.8 г | 12.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кор.рисом составляет 280,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».