| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 893 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Картофель (Варка на пару) | 928 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 288 г |
| Приправа для птицы | 12 г |
| Масло оливковое | 22 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 6.6% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 37.74 мг | 500 мг | 7.5% | 8.3% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 11.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 18.4% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.23 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 11.1% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 8.7% | 1268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 4.555 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8775 мг | 20 мг | 24.4% | 27% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.38 мг | 2500 мг | 14.7% | 16.3% | 680 г |
| Кальций, Ca | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2425 г |
| Магний, Mg | 45.09 мг | 400 мг | 11.3% | 12.5% | 887 г |
| Натрий, Na | 195.21 мг | 1300 мг | 15% | 16.6% | 666 г |
| Сера, S | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.7% | 1133 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Хлор, Cl | 324.22 мг | 2300 мг | 14.1% | 15.6% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 7.3% | 1522 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 7.328 мкг | 10 мкг | 73.3% | 81.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 7.9% | 1416 г |
| Медь, Cu | 104.52 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.6% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7725 г |
| Фтор, F | 65.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6108 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 17.9% | 618 г |
| Цинк, Zn | 1.0221 мг | 12 мг | 8.5% | 9.4% | 1174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в кефире с картошкой. составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».