Мой здоровый рацион

Калорийность Творожный десерт с мюсли и клубничным конфитюром. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с мюсли и клубничным конфитюром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 21.8 г 76 г 28.7% 11.5% 349 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 7.3% 549 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 3.2% 1230 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 1.4% 2755 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8182 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 3.6% 1125 г
Витамин В4, холин 17.5 мг 500 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.63 мкг 3 мкг 21% 8.4% 476 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 150000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.13 мг 20 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Макроэлементы
Калий, K 86 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2907 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 2.1% 1887 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Натрий, Na 220 мг 1300 мг 16.9% 6.8% 591 г
Фосфор, P 134 мг 800 мг 16.8% 6.7% 597 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 1.1% 3571 г
Селен, Se 9 мкг 55 мкг 16.4% 6.6% 611 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 1.3% 3158 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.64 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Творожный десерт с мюсли и клубничным конфитюром составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».