| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 15.3% | 329 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.1% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 143.15 мг | 500 мг | 28.6% | 14.4% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 8.7% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 9.6% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.309 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 4.445 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6642 мг | 20 мг | 38.3% | 19.2% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.6 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4829 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Магний, Mg | 41.65 мг | 400 мг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Натрий, Na | 74.1 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Сера, S | 295.58 мг | 1000 мг | 29.6% | 14.9% | 338 г |
| Фосфор, P | 251.2 мг | 800 мг | 31.4% | 15.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 90.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 4% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 11.49 мкг | 10 мкг | 114.9% | 57.7% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3263 г |
| Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Молибден, Mo | 16.838 мкг | 70 мкг | 24.1% | 12.1% | 416 г |
| Селен, Se | 7.086 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Фтор, F | 93.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4301 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 16.7% | 301 г |
| Цинк, Zn | 2.6647 мг | 12 мг | 22.2% | 11.2% | 450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свининые отбивные составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».