| Рисовая мука, белая | 280 г |
| Оливковое масло | 130 г |
| Кунжут | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.1 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 11.2% | 181 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 4.2% | 481 г |
| Углеводы (общие) | 46.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14478 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.7% | 3041 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 1.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 32.95 мг | 500 мг | 6.6% | 1.3% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 2.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 2.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.4% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.5% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.47 мг | 15 мг | 23.1% | 4.7% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.369 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3612 мг | 20 мг | 11.8% | 2.4% | 847 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.6% | 3105 г |
| Кальций, Ca | 73.06 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.5% | 1369 г |
| Кремний, Si | 8.206 мг | 30 мг | 27.4% | 5.6% | 366 г |
| Магний, Mg | 43.84 мг | 400 мг | 11% | 2.2% | 912 г |
| Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 6908 г |
| Сера, S | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3711 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 2.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 18.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 1.4% | 1437 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 2.5% | 822 г |
| Литий, Li | 3.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7549 мг | 2 мг | 37.7% | 7.6% | 265 г |
| Медь, Cu | 144.55 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 2.9% | 692 г |
| Молибден, Mo | 1.299 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5389 г |
| Никель, Ni | 7.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.618 мкг | 55 мкг | 24.8% | 5% | 404 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 62893 г | |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 1.7% | 1189 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.235 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.555 г | min 16.8 г | 116.4% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Безглютеновое песочное составляет 493,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».