| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 350 г |
| Творог 6% | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Брест-Литовск сметана 15% | 100 г |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 53.51 мг | 500 мг | 10.7% | 6.4% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.017 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.3% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.033 мг | 15 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.771 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.789 мг | 20 мг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Ниацин | 2.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.7% | 1052 г |
| Кремний, Si | 1.569 мг | 30 мг | 5.2% | 3.1% | 1912 г |
| Магний, Mg | 39.56 мг | 400 мг | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Натрий, Na | 77.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Сера, S | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 147.63 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 5.61 мкг | 10 мкг | 56.1% | 33.6% | 178 г |
| Литий, Li | 7.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1199 г |
| Медь, Cu | 96.28 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.7% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 8.02 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Никель, Ni | 3.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.733 мкг | 55 мкг | 25% | 15% | 400 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7134 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11.1% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.8762 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.532 г | min 16.8 г | 21% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-рисовый пудинг с помидорами-черри и курицей составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».