| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 626 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1535 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.6% | 588 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.717 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1863 мг | 20 мг | 10.9% | 11.9% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.11 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10604 г |
| Кремний, Si | 24.596 мг | 30 мг | 82% | 89.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 60.33 мг | 400 мг | 15.1% | 16.5% | 663 г |
| Натрий, Na | 135.31 мг | 1300 мг | 10.4% | 11.4% | 961 г |
| Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 12.2% | 900 г |
| Хлор, Cl | 212.7 мг | 2300 мг | 9.2% | 10.1% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
| Марганец, Mn | 0.4745 мг | 2 мг | 23.7% | 26% | 421 г |
| Медь, Cu | 202.7 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 22.2% | 493 г |
| Молибден, Mo | 10.819 мкг | 70 мкг | 15.5% | 17% | 647 г |
| Селен, Se | 2.52 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5% | 2183 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.632 мг | 12 мг | 5.3% | 5.8% | 1899 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная без масла составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».