| Груша | 1.5 Штука |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 5 см |
| Вода | 3000 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 11.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.4% | 10000 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.7% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.173 мкг | 400 мкг | 231214 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 4.4% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 1.5% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0227 мг | 20 мг | 0.1% | 0.7% | 88106 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.79 мг | 2500 мг | 0.7% | 5.2% | 14890 г |
| Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.4% | 17730 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 10.4% | 7246 г |
| Магний, Mg | 1.85 мг | 400 мг | 0.5% | 3.7% | 21622 г |
| Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 55085 г |
| Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 72464 г |
| Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 1.5% | 61538 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 8.1% | 8780 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 46.7% | 1595 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 2.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 10.67 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 8.1% | 9372 г |
| Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 20% | 3717 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 16.3% | 4456 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0154 мг | 12 мг | 0.1% | 0.7% | 77922 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из яблока и груши составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».