Мой здоровый рацион

Калорийность Гречневая с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 429 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 393 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 4.6% 507 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 4.6% 509 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 7% 332 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.5% 667 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 10.3% 225 г
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 7.8% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.6 мг 1.8 мг 33.3% 7.8% 300 г
Витамин В5, пантотеновая 2 мг 5 мг 40% 9.3% 250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 3.5% 667 г
Витамин В9, фолаты 55 мкг 400 мкг 13.8% 3.2% 727 г
Витамин C, аскорбиновая 55 мг 90 мг 61.1% 14.2% 164 г
Витамин D, кальциферол 5 мкг 10 мкг 50% 11.7% 200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6 мг 15 мг 40% 9.3% 250 г
Витамин РР, НЭ 5.5 мг 20 мг 27.5% 6.4% 364 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 490 мг 1000 мг 49% 11.4% 204 г
Натрий, Na 110 мг 1300 мг 8.5% 2% 1182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.5 мг 18 мг 41.7% 9.7% 240 г
Йод, I 60 мкг 150 мкг 40% 9.3% 250 г
Цинк, Zn 3.5 мг 12 мг 29.2% 6.8% 343 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.38 г от 0.9 до 3.7 г 42.2% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.366 г от 4.7 до 16.8 г 50.3% 11.7%

Энергетическая ценность Гречневая с курагой составляет 429 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».