| Картофель | 1000 г |
| Кабачок | 400 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Масло Растительное [Слобода] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7627 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 5.5% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 17.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.573 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 29.4% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5458 мг | 20 мг | 7.7% | 11.4% | 1294 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.35 мг | 2500 мг | 18.4% | 27.2% | 543 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7391 г |
| Кремний, Si | 42.612 мг | 30 мг | 142% | 209.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
| Натрий, Na | 88.13 мг | 1300 мг | 6.8% | 10% | 1475 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3565 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 9.2% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 167.97 мг | 2300 мг | 7.3% | 10.8% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 610.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 6.6% | 2209 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 4.093 мкг | 10 мкг | 40.9% | 60.4% | 244 г |
| Литий, Li | 52.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 11.1% | 1337 г |
| Медь, Cu | 112.11 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 16.5% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.634 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14% | 1055 г |
| Никель, Ni | 3.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 349.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.231 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.2% | 4468 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16942 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 21.4% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3398 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники наши составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».